Zielgruppe

• Versicherte aller Altersklassen

Inhalt

• Ganzheitlich angelegte Maßnahmen zur Förderung gesundheitsbewusster Lebensweisen in den Handlungsfeldern Bewegung, Ernährung, Stressreduktion

Trainingsziel

• Aufklärung über gesundheitliche Vorsorge
• Stärkung körperlicher und psychosozialer Gesundheitsressourcen
• Anregungen für gesundheitsförderliche Lebensweisen

Präventionsschwerpunkte

• Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion
• Bewegung zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems

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Zielgruppe

• Versicherte aller Altersklassen, die schon an einer Aktivwoche teilgenommen haben und eine höhere Leistungsfähigkeit aufweisen.

Inhalt

• Ganzheitlich angelegte Maßnahmen zur Förderung gesundheitsbewusster Lebensweisen in den Handlungsfeldern Bewegung, Ernährung, Stressreduktion bei höherer Belastungsintensität.

Trainingsziel

• Stärkung körperlicher und psychosozialer Gesundheitsressourcen
• Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes
• Anleitung zur selbstständigen Anwendung gesundheitsgerechter Fertigkeiten

Präventionsschwerpunkte

• Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion
• Bewegung zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems

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Zielgruppe

• Versicherte bis 35 Jahre

Inhalt

• Maßnahmen zur Stärkung der Herz-Kreislauf-Funktion und des Bewegungsapparates

Trainingsziel

• Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten
• Motivation für regelmäßige sportliche Aktivitäten
• Erfahrung individueller Leistungsgrenzen

Präventionsschwerpunkte

• Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion
• Bewegung zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems

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• Personen mit vorwiegend sitzender und/oder stehender Körperhaltung oder Belastung der Beine/Venen.

• Risikofaktoren erkennen und abbauen
• Förderung der Beinmuskulatur und des gesamten Kreislaufs

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• Personen mit besonderen Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparates sowie schwach ausgeprägter Muskulatur

Trainingsziel

• Gezieltes Bewegungstraining zur Kräftigung der Muskulatur
• Ausgleich von muskulären Dysbalancen
• Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit

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• Berufstätige mit Bewegungsarmut
• Personen, die beruflich unter starker Anspannung stehen

Nicht geeignet für Koronarpatienten

Trainingsziel

• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
• Risikofaktoren erkennen und abbauen
• Präventivmaßnahmen gegen Überlastung des Herz-Kreislaufes

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Zielgruppe

• Personen mit Bewegungsmangel und stressbedingten Belastungen im Beruf und im Alltag

Nicht geeignet für Koronarpatienten

Trainingsziel

• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems – Risikofaktoren erkennen und abbauen
• Theorie und Praxis zum Erlernen einer Entspannungsmethode (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson) zur Anwendung in Beruf und Alltag
• Prävention bzw. Reduktion stressbedingter Spannungszustände

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• Personen mit Bewegungsarmut und beruflich bedingtem Stress

Trainingsziel

• Maßnahmen zum Stressabbau
• Muskelentspannung
• Vermittlung von Stressbewältigungsstrategien

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• Berufstätige mit vorwiegend sitzender oder stehender Tätigkeit und/oder einseitiger Belastung
• Personen mit Rückenproblemen

Trainingsziel

• Ausgleich muskulärer Dysbalancen
• Präventivmaßnahmen gegen Überlastungen des Halte- und Bewegungsapparates
• Muskelaufbau, Muskelentspannung

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Zielgruppe

• Berufstätige mit vorwiegend sitzender oder stehender Tätigkeit und/oder einseitiger Belastung und Rückenproblemen
• Personen mit Bewegungsmangel und stressbedingten Belastungen im Beruf und Alltag

Trainingsziel

• Wirbelsäulengymnastik zur Förderung der Beweglichkeit und zur Kräftigung der Rückenmuskulatur
• Praxis und Theorie zum Erlernen einer Entspannungsmethode (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson) zur Anwendung im Alltag und Beruf
• Prävention bzw. Reduktion stressbedingter Spannungszustände

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• Personen mit Interesse an gesunder Ernährung sowie Personen, die ernährungsbedingten Risikofaktoren ausgesetzt sind.

Trainingsziel

• Aufklärung über ausgewogene Kostformen, Schulung und Ernährungsumstellung, Vermeidung von Fehlernährung

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• Personen mit sitzender Tätigkeit und/oder einseitiger Körperhaltung mit arbeitsplatzbedingten Haltungsbeschwerden und Bewegungsmangel

Trainingsziel

• Gezieltes Bewegungstraining zur Stärkung des Haltungsapparates
• Ergonomietraining
• Erlernen von Vorsorgemaßnahmen zur Erhaltung der beruflichen Leistungsfähigkeit

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Zielgruppe

• Familien und Alleinerziehende mit beruflicher Doppelbelastung und starker Anspannung, Kinder (ab 4 Jahre) mit Haltungsproblemen, Übergewicht und Fehlernährung

Trainingsziel

• Stressabbau zur Erhaltung der beruflichen Leistungsfähigkeit
• Gezielte Bewegungsübungen zur Haltungsschulung
• Anleitung zur Veränderung des Ess- und Bewegungsverhaltens

Präventionsschwerpunkte

• Bewegung zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems
• Vermeidung und Reduktion von Übergewicht
• Vermeidung und Umgang mit Stress

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Zielgruppe

• Frauen mit Mehrfachbelastung und starker Anspannung

Inhalt

• Vermittlung frauenspezifischer Gesundheitsthemen
• Analyse gesundheitlicher Belastungen durch Familie und Beruf
• Gezielte Entspannungsverfahren für Beruf und Alltag
• Frauen mit Mehrfachbelastung und starker Anspannung

Trainingsziel

• Spezifische Förderungen der gesundheitlichen Kompetenzen von Frauen
• Stressabbau zur Erhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit

Präventionsschwerpunkte

• Vermeidung und Umgang mit Stress
• Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion

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Zielgruppe

• Männer mit Bewegungsmangel und beruflich bedingtem Stress

Inhalt

• Maßnahmen zur Stärkung der Herz-Kreislauf-Funktion und des Bewegungsapparates
• Maßnahmen zur Stressreduktion
• Vermittlung männerspezifischer Gesundheitsthemen

Trainingsziel

• Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten
• Motivation für regelmäßige sportliche Aktivitäten
• Stressabbau zur Erhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit

Präventionsschwerpunkte

• Vermeidung und Umgang mit Stress
• Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion
• Bewegung zur Stärkung des Muskel- und Skelettapparates

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Zielgruppe

• Versicherte ab 60 Jahren mit Bewegungsmangel, Haltungsfehlern und Risiken für Übergewicht, Bluthochdruck und Stress

Inhalt

• Durchführung von altersgemäßen Übungen mit Verbesserungen des Bewegungsverhaltens und der Entspannungsfähigkeit
• Vermittlung zentraler Zusammenhänge in den Handlungsfeldern Bewegung, Ernährung und Stressreduktion

Trainingsziel

• Verbesserung der Beweglichkeit und Ausdauerfähigkeit
• Stärkung körperlicher und psychosozialer Gesundheitsressourcen
• Anregungen für gesundheitsförderliche Lebensweisen

Präventionsschwerpunkte

• Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf Funktion
• Bewegung zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems

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