Bad Tölz - Muskelaufbau

Historisch, traditionsreich und jung geblieben. Bad Tölz zeigt, wie man den Jahren mehr Leben gibt. In der Tölzer AlpenSeenRegion ist Bewegung angesagt. Motivierte Trainer laden Sie zum Mitmachen ein. Bei einem abwechslungsreichen In- und Outdoor Programm werden Sie Ihren Körper neu kennen lernen, spüren, wie viel Energie Sie schon nach kurzer Zeit wieder haben – und das alles ohne Leistungsdruck!

Die Muskulatur gehört neben der Haut zu unserem größten Organ.

Starke und nicht durch Schmerz oder Stress verspannte Muskulatur ist für unser Wohlbefinden von großer Bedeutung. Eine beschwerdefreie Beweglichkeit setzt eine gesunde Wirbelsäule, starke Sehnen und Bänder und einen aufrechten Gang voraus.

Durch Muskeltraining erfährt unser Immunsystem eine positive Stimulierung.

Und nicht zuletzt: Auch die Koordination unserer Bewegungsabläufe setzt auf starke und flexible Muskulatur.

Regelmäßiges, moderates Muskeltraining ist in jedem Alter möglich.

Nur wenige Menschen können ohne professionelle Anleitung effektive Trainingsabläufe planen und umsetzen. Die Möglichkeit, dies für sich selbst zu erlernen, bieten wir Ihnen mit dem sehr vielfältigen Programm „Muskelaufbau“.

Leistungen

• 6 Übernachtungen inkl. Gästekarte /Frühstück (bei Fewo ohne Frühstück)

Gesundheitsprogramm

• Begrüßung, Kennenlernrunde, Vorstellung der Wochenziele und Programmbesprechung
• Workshop Selbstbeobachtung: „Wie werde ich zum Manager meiner Gesundheit?“
• Muskelausdauer mit Kleingeräten
• Funktionelle Gymnastik zur Kräftigung mit und ohne Geräte
• Kräftigungsgymnastik
• Zirkeltraining an Geräten
• Zirkeltraining und BiomechanischesTraining für Balance, Koordination und Körpergefühl
• Pilates
• Nordic Walking im Voralpenland – Technik und Ausdauertraining
• Intervalltraining mit Ergometer, Crosstrainer, Rudergerät
• Terraintraining zum Sensibilisieren des Körpergefühls
• Bergiges Terraintraining auf eine Alm – herzfrequenzorientiert
• Muskeldehnung und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
• Ernährungsworkshop: „Was brauche ich für den Alltag – was braucht mein Körper?“
• Workshop Nachhaltigkeit: „Wie werde ich zum Manager meiner Gesundheit?“
• Abschlussgespräch mit individueller Bewertung der Aktivwoche
• Betreuung

Zusatzleistungen

• Tägl. Nutzung von Sport Studio und Saunen im Gesundheitszentrum
• Stadtführung, Isar und Altstadt
• Kegelabend
• Kräuterwanderung – Im Winter Seminar Kräutertee-Zubereitung
• Freie Fahrt mit den Stadtbuslinien
• Freie Fahrt mit Linienbus nach Lenggries/Brauneck und Kochel am See
• 1 x freier Zugang ins Freibad oder Hallenbad
• Freier Eintritt ins Stadtmuseum
• Ermäßigung bei den Bergbahnen
• Ermäßigung im Kletterwald Blomberg
• Kostenloses Internetsurfen
• Pulsuhren für 5 Tage
• Für die Veranstaltungen Berg- und Nordic Walking Stöcke
• Ermäßigter Eintritt ins Alpamare

Zielgruppe

• Personen mit besonderen Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparates sowie schwach ausgeprägter Muskulatur

Trainingsziel

• Gezieltes Bewegungstraining zur Kräftigung der Muskulatur
• Ausgleich von muskulären Dysbalancen
• Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit

Preise pro Person

	DZ	EZ
Kat. 1Pensionen**
Isartal	198,00 €	228,00 €
Rosa	198,00 €	228,00 €
Simon	198,00 €	228,00 €
Kat. 2Gästehaus***
Sibylle	222,00 €	252,00 €
Kat. 3Hotels***
Alexandra	258,00 €	288,00 €
Geiger	258,00 €	288,00 €
Iris	258,00 €	288,00 €
Marienhof	258,00 €	288,00 €
Kat. 4Hotels**** der gehobenen Mittelklasse
Eberl’s Vitalresort****	348,00 €	408,00 €
frisia REHA-KLINIK	348,00 €	408,00 €
Kat. 5Ferienwohnungen***
Alpina	171,00 €	-
Pauli	171,00 €	-
Simon	171,00 €	-
Sportive	171,00 €	-
Kat. 6Ferienwohnungen****
Alpina	195,00 €	-
Simon	195,00 €	-
Sportive	195,00 €	-

Ferienwohnung: Preis pro Person bei 2-Pers.-Belegung
Jede weitere Person: Kat. 5: 6,- €/Tag, Kat. 6: 11,- €/Tag

Bei Anreise bis einschl. 21. April und ab 6. Oktober erhalten Sie eine Verlängerungsnacht gratis!

Freie Termine