Bad Tölz - Aktiv Plus

Draußen an der frischen Luft sein, mit jedem Schritt in der schönen Tölzer Bergwelt kommt der Kreislauf mehr in Schwung. Mit jedem Atemzug strömt Wohlbefinden in den Körper.

Wander-, Rad- oder Skilanglauftouren im Isarwinkel lassen Sie diese Energie gemeinsam mit Gleichgesinnten neu erleben. Neben den Aktivitäten kommt aber auch Entspannung nicht zu kurz.

Sie erleben im Rahmen der „Aktiv Plus-Woche“, dass Sport – mit viel Spaß verbunden – Ihre Gesundheit positiv fördert.

Leistungen

• 6 Übernachtungen inkl. Gästekarte /Frühstück (bei Fewo ohne Frühstück)

Gesundheitsprogramm

• Begrüßung, Kennenlernrunde, Vorstellung der Wochenziele und Programmbesprechung
• Workshop: „Selbstbeobachtung – wie werde ich zum Manager meiner Gesundheit?“
• Einweisung in die Nutzung der Pulsuhren und Ermittlung der Trainingsherzfrequenz
• 2 km Walkingtest
• Seminar: „Grundlagen des aeroben Ausdauertrainings“ mit Analyse der Testergebnisse
• „Nordic Walking-Cross“ mit Pulsuhren und Analyse der durchschnittlichen Trainingsherzfrequenz
• Ganztägiges Berg-Terraintraining in den bayerischen Alpen – Ermittlung des Tages-Energieverbrauches
• Herzfrequenzkontrolliertes Ausdauertraining: Radfahrt oder Terraintraining (im Winter alternatives Ausdauertraining)
• Herzfrequenzkontrolliertes Ausdauertraining mit dem Trekkingrad (60-80 km) auf bergigen Strecken (im Winter Schneeschuhwandern)
• Koordinatives Muskelaufbautraining im Natur-Trainingspark
• Spinning- und Gerätezirkel
• 2x Muskelentspannungstraining (PMR) Muskeldehnungsprogramm
• Seminar: „Spezialthemen gesunder Ernährung im Ausdauertraining“
• Workshop Nachhaltigkeit: „Wie werde ich zum Manager meiner Gesundheit?“
• Abschlussgespräch mit individueller Bewertung der Aktivitäten und Anregungen für zu Hause
• Betreuung

Zusatzleistungen

• Tägl. Nutzung von Sport Studio und Saunen im Gesundheitszentrum
• Kegelabend
• Freie Fahrt mit den Stadtbuslinien
• Freie Fahrt mit Linienbus nach Lenggries/Brauneck und Kochel am See
• 1 x freier Zugang ins Freibad oder Hallenbad
• Freier Eintritt ins Stadtmuseum
• Ermäßigung bei den Bergbahnen
• Ermäßigung im Kletterwald Blomberg
• Kostenloses Internetsurfen
• Pulsuhren 5 Tage
• Für die Veranstaltungen Berg- und Nordic Walking Stöcke, Trekkingräder/MTB`s oder im Winter Skilanglaufausrüstung, Schneeschuhe
• Ermäßigter Eintritt ins Alpamare

Zielgruppe

• Versicherte aller Altersklassen, die schon an einer Aktivwoche teilgenommen haben, eine höhere Leistungsfähigkeit aufweisen und alle Programmpunkte ohne Einschränkung absolvieren können

Trainingsziel

• Stärkung körperlicher und psychosozialer Gesundheitsressourcen bei höherer Belastungsintensität und längerer Belastungsdauer
• Anleitung zur selbstständigen Anwendung gesundheitsgerechter Fertigkeiten

Preise pro Person

	DZ	EZ
Kat. 1Pensionen**
Isartal	215,00 €	245,00 €
Rosa	215,00 €	245,00 €
Simon	215,00 €	245,00 €
Kat. 2Gästehaus***
Sibylle	239,00 €	269,00 €
Kat. 3Hotels***
Alexandra	275,00 €	305,00 €
Geiger	275,00 €	305,00 €
Iris	275,00 €	305,00 €
Marienhof	275,00 €	305,00 €
Kat. 4Hotels**** der gehobenen Mittelklasse
Eberl’s Vitalresort	365,00 €	425,00 €
frisia REHA-KLINIK	365,00 €	425,00 €
Kat. 5Ferienwohnungen***
Alpina	188,00 €	-
Pauli	188,00 €	-
Simon	188,00 €	-
Sportive	188,00 €	-
Kat. 6Ferienwohnungen****
Alpina	212,00 €	-
Simon	212,00 €	-
Sportive	212,00 €	-

Ferienwohnung: Preis pro Person bei 2-Pers.-Belegung
Jede weitere Person: Kat. 5: 6,- €/Tag, Kat. 6: 11,- €/Tag

Bei Anreise bis einschl. 21. April und ab 6. Oktober erhalten Sie eine Verlängerungsnacht gratis!

Freie Termine